Son Dakika
18 Kasım 2019 Pazartesi
08 Ekim 2019 Salı, 09:36
Asuman Kocakaplan
Asuman Kocakaplan soneret2@gmail.com Tüm Yazılar

DÜŞÜK KALORİ DİYETLER ve SONUÇLARI

 

Diyet yaparken kaç kalorilik beslenme programı uygulamalıyız?

Aç kalarak mı diyet yapılır?

Diyet gerçekten açlık mıdır?

Diyet yaparken baygınlık, halsizlik hali normal midir?

Diyet kalorisi bireysel olarak; metabolizma hızınıza, beslenme alışkanlıklarınıza, fiziksel aktivite durumunuza göre hesaplanmalıdır.

Diyet yaparken temel yanlışlardan biri kilo vermek adına kendini aç bırakmak ya da diyetisyen tarafından aç bırakılmaktır.

Aç kalma durumunda vücut metabolizması gün geçtikçe yavaşlar.

Yavaşlayan metabolizma tekrar yemek yemeye başladığında kilo almaya sebep olacaktır. Demem o ki verilen kilolar geri alınacaktır.

 Diyette aşırı fiziksel aktivite yapmak bireye zarar verecektir.

Doğru yapılmayan fiziksel aktivite de metabolizmayı ve bedeni etkileyecektir. Fiziksel aktivite seçimi bir uzman tarafından yapılmalıdır. Fiziksel aktivite seçilirken bireyin eklem ve kas problemleri, bel yada boyun fıtığı varlığı göz önünde bulundurulmalıdır.

Diyette tek çeşit besin ile beslenmek yapılan en büyük yanlıştır.

Bir hafta boyunca tek çeşit yemek yemek yada tek bir seçenekle beslenmek ;

Baygınlıklara, halsiz düşmelere neden olacaktır.

Demir eksikliğinden dolayı yaşanacak olan saç dökülmelerinin temel nedenidir.

Diyet yapan bir bireyin aç kalmaması gerekmektedir.

Diyetin; bireyin halsiz kalmasını, tansiyon düşüklüğünü önlüyor olması dikkat edilecek ilk nokta olmalıdır.

Yapılan diyette baş dönmesi, halsizlik ve aç kalma durumları gözleniyorsa yapılan uygulama yanlış demektir.

Diyet sırasında verilen kilonun su yada kas kaybından çok yağ olması istenmektedir. Uyguladığınız diyet ile su yada kas kaybediyorsanız eğer diyetiniz ile ilgili temel sıkıntılar var demektir.

Düşük kalorili diyetlerin sonuçlarını sıralamak gerekirse ilk olarak halsizlik, baygınlık, kan şekeri ve tansiyon düşüklükleri görülmesi olacaktır. Bir sonraki adım saç dökülmeleri, vitamin ve mineral eksiklikleri olacaktır. Göz altlarında morluklar ve deri sarkmaları da sonuçlardan birkaçıdır. Manken hastalığına yakalanmaya, beden algısının bozulmasına neden olmaktadır.

Diyet bir obezitenin sebep olduğu hastalıklardan korunmak yada bu hastalıkları tedavi etmek için yapılmaktadır.

Yanlış uygulanan diyetler hastalıkları önlemeyi bırakın hastalıkların artmasına sebep olmaktadır.. ..

 

 

Aajans Matbaacılık Ve Vasım İşleri Tasarım ve Programlama: Soner Solak