Son Dakika
04 Temmuz 2020 Cumartesi

ŞEKER BAYRAMI’NDA ŞEKERDEN KİLOLAR

21 Mayıs 2020 Perşembe, 10:49

ŞEKER BAYRAMI’NDA ŞEKERDEN KİLOLAR

30 gün boyunca oruç tuttuk ve oruçla beraber vücudu beslenme anlamında detoksa aldık.

Şimdi sıra fakiri yoksulu anladığımız günleri bayramla kutlamaya, ödüllendirmeye geldi.

Bayramda Türk gelenekleri denince direkt akla gelen; şeker, çikolata, baklava, bol tatlı ve misafirlikler..

Tabii COVID-19’dan dolayı dışarı çıkamadığımız bu günlerde bayramdan eski tadı alamayacağız.

Bir sonraki bayramları güzel geçirmek adına evde kalmaya devam edelim..

Bayramda tatlı tüketimi, normal rutinimizin çok üzerine çıkıyor.

Bu dönem, diabet hastalarının, zayıflama diyeti yapan kimselerin olumsuz etkileneceği bir dönem olacaktır.

Özellikle diabet hastaları bu dönemde kesinlikle şeker ve tatlı tüketmemelidir.

Zayıflama diyeti yapan bireylerde tatlı porsiyonlarına dikkat etmelidir.

Bayramlarda alınan kilolar ile bayram sonrası, zayıflama anlamında zorlanılan bir dönem olmaktadır.

Ramazan Ayı, çoğunlukla kilo kaybedilen bir aydır ve bunun sebebi, günün büyük bir kısmını aç geçirmemizdir.

Açlıkların ardından hızlı beslenmeye başlamak, fazlasıyla kilo almaya sebep olacaktır.

“Hayır” demeyi bilmek, “porsiyon” kontrolünü sağlamak önemlidir.

Her ikramdan belirli porsiyonlarda tüketim sağlamak ve sonrasında bunu telafi etmek gerekmektedir.

Bayram ardından alınan kiloları telafi etmek nasıl olacak ?

Bayram sonrası haftayı daha düşük kalorili, bol yürüyüş ve bol su tüketimi ile geçirmek kilo kaybetmeye yardımcı olacaktır.

Özellikle düzensiz beslenilen zamanların ardından telafi programları uygulamak, alınan ödemlerin kaybolmasına, o dönemde alınmış ve vücuda oturmamış yağların verilmesine yardımcı olacaktır.

Bayramların ardından alınan kiloların büyük bir kısmı tatlıdan kaynaklı olarak ödemdir.

Ödemin yerini yağ almadan ödemi atmak gereklidir.

Ödem atmak için yürüyüş yaparak terlemek, bol su tüketimi, az tuzlu hatta tuzsuz ve beyaz undan uzak beslenmek yeterli olacaktır.

Beyaz un, şeker, tatlılar, tuz, beslenme tarzının değişmesi ödem toplamaya neden olmaktadır.

Dikkat edilmezse bayram dönemleri, kilo almalar ve kan şekerlerinin bozulması anlamında riskli dönemlerdir.

Yapılan hatayı telafi etmek ve telafi noktasına gelmeden önce ikram edilenin fazlasına ‘’Hayır’’ demek sizin elinizde !!

Gelecek bayramlarda güzel günler görmek için bu bayramda sevdiklerimizden uzak kalalım…

Asuman KOCAKAPLAN

asumankkaplan@gmail.com

05057281247

Kulalıoülu İş Hanı-ÇİVRİL

 

 

Aajans Matbaacılık Ve Vasım İşleri Tasarım ve Programlama: Soner Solak